ليتني حجر / شعر محمود درويش

ليتني حجر

لا أَحنُّ إلى أيِّ شيءٍ فلا  أَمس يمضي , ولا الغَدُ يأتي ولا حاضري يتقدِّمُ أَو يتراجَعُ لا شيء يحدث لي ! ليتني حَجَرٌ ـ قُلْتُ ـ يا ليتني حَجَرٌ ما ليصقُلَني الماءُ أَخضرُّ ، أَصفَرُّ ... أُوضَعُ في حُجْرَة مثلَ مَنْحُوتةٍ ، أَو تماريـنَ في النحت... أو مادَّةً لانبثاق الضروريِّ من عبث اللا ضروريّ ... يا ليتني حجرٌ كي أَحنَّ إلي أيِّ شيء !

كقصيدةٍ نثرية / شعر محمود درويش

كقصيدةٍ نثرية

صيفٌ خريفيٌّ على التلال كقصيدةٍ نثرية. النسيم إيقاعٌ خفيف أحسُّ به ولا أَسمعه في تواضُع الشجيرات . والعشب المائل إلى الاصفرار صُوَرٌ تتقشَّفُ ، وتُغري البلاغة بالتشَبُّه بأَفعالها الماكرة. لا احتفاء على هذه الشِعاب إلاّ بالـمُتاح من نشاط الدُوريّ ، نشاطٍ يراوح بين معنيً وعَبَث. والطبيعة جسدٌ يتخفَّف من البهرجة والزينة ، ريثما ينضج التين والعنب والرُمَّان ونسيانُ شهواتٍ يوقظها المطر . لولا حاجتي الغامضة إلى الشعر لَـمَا كنت في حاجة إلي شيء ـ يقول الشاعر الذي خَفَّتْ حماسته فقلَّت أخطاؤه . ويمشي لأن الأطباء نصحوه بالمشي بلا هدف ، لتمرين القلب على لامبالاةٍ ما ضروريةٍ للعافية . وإذا هجس ، فليس بأكثر من خاطرة مجانيّة. الصيف لا يصلح للإنشاد إلاّ في ما ندر . الصيف قصيدةٌ نثريَّةٌ لا تكترث بالنسور المحلِّقة في الأعالي

ذباب أَخضر / شعر محمود درويش

ذباب أَخضر

ألمشهد هُوَ هُو. صيفٌ وعَرَقٌ , وخيال يعجز عن رؤية ما وراء الأفق . واليوم أفضلُ من الغد . لكنَّ القتلى هم الذين يتجدّدون . يُولَدُون كُلَّ يوم . وحين يحاولون النوم يأخذهم القتلُ من نعاسهم إلى نومٍ بلا أحلام . لا قيمة للعدد . ولا أَحد يطلب عوناً من أحد. أصوات تبحث عن كلمات في البرية ، فيعود الصدى واضحاً جارحاً : لا أَحد . لكن ثمَّـةَ من يقول: ((من حق القاتل أن يدافع عن غريزة القتل . أمَّا القتلى فيقولون متأخرين : من حق الضحية أن تدافع عن حَـقِّها في الصراخ)) . يعلو الأذان صاعداً من وقت الصلاة إلي جنازات متشابهة : توابيتُ مرفوعةٌ على عجل ، تدفن علي عجل... إذ لا وقت لإكمال الطقوس ، فإنَّ قتلي آخرين قادمون ، مسرعين ، من غاراتٍ أخرى . قادمون فُرَادي أو جماعات... أو عائلةً واحدةً لا تترك وراءها أيتاماً وثكالي . السماء رماديَّةٌ رصاصية ، والبحر رماديٌّ أزرق . أَمَّا لون الدم فقد حَجَبَتْهُ عن الكاميرا أَسرابٌ من ذباب أَخضر !

البنتُ / الصرخة / شعر محمود درويش

البنتُ / الصرخة

على شاطئ البحر بنتٌ . وللبنت أَهلٌ وللأهل بيتٌ . وللبيت نافذتان وبابْ.... وفي البحر بارجَةٌ تتسَلَّى بصَيْدِ المُشَاة على شاطئ البحر: أَربعَةٌ ’ خَمْسَةٌ ’ سَبْعَةٌ يسقطون على الرمل ، والبنتُ تنجو قليلاً لأنَّ يداً من ضبابْ يداً ما إلهيَّـةً أَسْعَفَتْها ، فنادتْ : أَبي يا أَبي! قُمْ لنرجع ، فالبحر ليس لأمثالنا ! لم يُجِبْــها أبوها الـمُسَجَّي على ظلِّهِ في مهبِّ الغيابْ دَمٌ في النخيل ، دَمٌ في السحابْ يطير بها الصوتُ أَعلى وأَبعدَ مِنْ شاطئ البحر . تصرخ في ليل بَرّية ، لا صدى للصدى . فتصير هي الصرخةَ الأبديَّـةَ في خَبَرٍ عاجلٍ ، لم يعد خبراً عاجلاً عندما عادت الطائرات لتقصف بيتاً بنافذتين وبابْ !

عزيزى المشاهد !! انت الآن على كوكب اليابان !! القطار" الحرباء "آخر الاختراعات فى اليابان 2018

صدق او لا تصدق !!# أسعار المطربين والمطربات العرب فى الحفلات و الافراح 2017

صدق او لا تصدق !!# أسعار المطربين والمطربات العرب فى الحفلات و الافراح 2017

خرافات وأساطير عن الدورة الشهرية للمرأة

- الدورة الشهرية غالبا ما تجعل النساء غريباب الأطوار , وعندما تضيف على هذا الأمر بعض الخرافات والأساطير الخاصة بالدورة الشهرية للمرأة , فإن الامر سيزداد تعقيداً .. ولذا سنعرض لكِ سيدتي .. بعض الخرفات التي إنتشرت كثيراً عن الدورة الشهرية , وحقيقة هذه الخرافات علمياً .. فبعض هذه الأساطير علمي .. وبعضها مضحك للغاية !

الأسطورة :

- مدة الدورة الشهرية 28 يوم

الحقيقة :

- دورة الطمث تختلف من إمرأة إلى أخرى .. ولكن المتوسط فقط هو 28 يوماً

الأسطورة :

- لا يمكن ان يحدث حمل خلال الدورة الشهرية !

الحقيقة :

- الحقيقة ان الحيوان المنوي يبقى حياً لمدة 5 أيام في رحم المرأة , وإذا كانت دورتك غير منتظمة , فإن الإباضة يمكن ان تحدث في أي وقت .

الأسطورة :

- الحمل لا يمكن ان يحدث قبل حدوث الدورة الأولى للمرأة

الحقيقة :

- التبويض يمكن أن يحدث قبل حدوث الدورة الشهرية الأولى لكِ , وبالتالي , فإذا حدث إخصاب فإن الحمل يمكن أن يحدث !

الاسطورة :

- المرأة يجب أن تتجنب الرياضة , والأنشطة المرهقة في فترة الطمث , لإن ذلك يسبب المزيد من الألم , وزيادة تدفق الدم .

الحقيقة :

- من الطبيعي أنكٍ إن كنتي تمارسين الأنشطة الرياضية أثناء فترة الطمث فسيؤدي ذلك إلى المساعدة على تمدد عضلات الجسم وبالتالي تقليل التشنج , ولكن إذا كنتي تشعرين بالإعياء أو التعب فقد يكون السبب في ذلك هو فقر االدم .

الأسطورة :

- لا يجب أن تغسلي شعرك أثناء دورتك الشهرية

الحقيقة :

- بالتأكيد ..أسطورة - فالحفاظ على النظافة خلال دورتك الشهرية هو أمر جيد , وستشعرين بالراحة والإنتعاش, وبالتأكيد غسل شعرك لن ينقص من هذا الشعور شيء .

الأسطورة :

- لا تذهبين للسباحة في خلال دورتك الشهرية

الحقيقة :

- السباحة ما هي إلا نشاط رياضي آخر , لن يعطل تدفق الدم , ولن يكون مضر .

الأسطورة :

- المياه الساخنة تزيد من تدفق الدم في الدورة الشهرية

الحقيقة :

- الماء الساخن , سوف يجعلكِ فقد في حال افضل , وسيقلل من التشنجات المؤلمة , فالماء الساخن لن يقلل أو يزيد تدفق الدماء , ولكن جسمكِ وحده هو من يفعل ذلك .

الأسطورة:

- الدورة الشهرية الغير منتظمة , تشير إلى وجود مشاكل في الصحة الإنجابية

الحقيقة :

- هناك عدة عوامل تؤثر في إنتظام او عدم إنتظام الدورة مثل التمارين الرياضية , والمرض , والضغط النفسي , والمشاكل النفسية والصحة الجسدية , وبالفعل يمكن أن تكون هناك مشاكل تناسلية تؤثر على إنتظام الدورة وتسبب بعد ذلك مشاكل في الإنجاب , ولكن ليس دائماً , فهناك الكثير من الفتيات التي تستغرق دورتهن بعض الوقت كي تنتظم في سن معين , ولذا يجب الذهاب إلى الطبيب عند حدوث عدم إنتظام مستمر في دورة الطمث لعلاج الأمر .

الأسطورة :

- تناول بعض المأكولات تساعد على تقليل فترة الدورة أو تأخيرها

الحقيقة :

- تناول طعام معين لن يؤثر أبداً في الدورة الشهرية لكِ , إتركي هذا الامر لجسمك ليقرر !

الأسطورة :

- دائما الدورة الشهرية ما تكون مصحوبة بآلام كثيرة , واحياناً يصعب تحملها .

الحقيقة :

- ألم الحيض يختلف من إمراة لأخرى , فبعض النساء يمكنها أن تمارس أنشطتها اليومية بدون أي تعب أو ألم , ولكن قد تواجه النساء الاخريات ألم مزعج وعدم راحة .

الأسطورة :

- دم الحيض يختلف عن الدم العادي , فهو نجس , وسام

الحقيقة :

- دم الحيض هو دم طبيعي مثل الدم الموجود في الجسم , وهو غير سام

الأسطورة :

- فترات الحيض القصيرة لمرأة ما , تشير إلى العقم

الحقيقة :

- كما ذكرنا الأمر من قبل , فإن مدة الحيض تختلف من إمرأة لأخرى , وأقصر مدة للحيض تصل إلى يومين , وهذا لا يعني ابداً أن تلك المرأة لديها عقم , فالدورة الشهرية ليس لها علاقة بوجود العقم من عدمه .

الأسطورة :

- دم الدورة الشهرية سيء الرائحة

الحقيقة :

- كما ذكرنا من قبل , فإن دم الطمث لا يختلف عن دم الجسم العادي , كما أنه ليس لديه أي رائحة سيئة , ولكن عند تعرضه للهواء والبكيتريا , ومنتجات الحيض الأخرى , قد يكتسب تلك الرائحة السيئة .

الأسطورة :

- أثناء الحيض , يجب على المرأة تجنب شرب المشروبات الباردة , والمشي حافية القدمين , أو التعرض للبرد , لإن ذلك سيؤدي إلى زيادة التشنجات المؤلمة .

الحقيقة :

- التشنجات تأتي دائما من الرحم , ولذا فالنظام الغذائي والمعدة ليس له علاقه بالأمر , فسواء تناول مشروبات باردة أو التجول حافية القدمين أو التعرض عموماً للبرد ليس له علاقة بتشنجات الرحم .

الأسطورة :

- التغذية لا تؤثر على الدورة الشهرية

الحقيقة :

- لا بالطبع , فالتغذية مهمة للدورة الشهرية , فعندما يحصل جسمك على التغذية المناسبة , فسيحقق التوازن , وكذلك دورتك .

بعض الخرافات المضحكة عن الدورة الشهرية .. وحقيقتها

الأسطورة :

- إذا قمتي بالسباحة أثناء دورتك الشهرية , فستتعرضين لهجوم أسماك القرش

الحقيقة :

- الامر مجرد خرافة بالكامل !

الأسطورة :

- لا يجب أن تقومي بحشو ضروسك أثناء دورتك الشهرية

الحقيقة :

- لا أعرف في أي شيء كان يفكر من إخترع هذه الأسطورة !

الأسطورة :

- لا يجب أن تلمس المراة بعض الأطعمة مثل المخللات أثناء فترة الحيض !

الحقيقة :

- نشأت هذه الخرافة في الهند , حيث كان يعتقد أن المرأة أثناء دورتها الشهرية عبارة عن نجاسة , وإذا لمست زجاجة المخللات فسوف تتعفن

الأطعمة المصنعة .. الخطر المجهول

هل سالت نفسك يوما وانت تاكل على مائدة الطعام هل هذا الطعام قادم من المزرعة الى المائدة ام مر على مصنع من مصانع شركات تحضير وتصنيع وتعليب وتغليف الاطعمة؟

تكاد لا تخلو موائدنا من الأطعمة المصنعة Processed Foods , فمنذ ان كانت بذرة تعرضت للتعديل الوراثى والمبيدات , وتعرضت خلال عملية التحضير إلى إضافة مواد كيميائية اصطناعية , والتى تحتوى على الكثير من السكر والملح والدهون الغير صحية.

والحقيقة هى اننا فى وجباتنا نستهلك بمقدار تقريبى 70% اطعمة محضرة صناعيا و 30% اطعمة صحية.
وهناك حقائق صحية غير مبشرة عن الاستهلاك طويل المدى لهذا النوع من الاطعمة يجب ان تعلمها..

مبدئيا ما هى الاطعمة المصنعة والفائقة التصنيع والفرق بينهما؟

الاطعمة المصنعة : حسب تعريف منظمة الغذاء والدواء الامريكية هو معالجة السلع الزراعية الخام بما فى ذلك التعليب والطبخ والتجفيف والتجميد او الطحن. وهذا يعنى ان الاطعمة الطازجة هى التى تاخذها مباشرة من مصدرها كالأرض او المزرعة. "لا يعتبرغسلها وتحضيرها ضمن التصنيع الذي نتكلم عنه هنا " .

وربما يعتقد الشخص العادى أن الصودا , الشيبسى "شرائح البطاطس المقلية المعلبة" , الحلويات , المخبوزات ذات مدة الصلاحية طويلة المدى والاطعمة سهلة الاكل والمضاف اليها مكسبات طعم ورائحة اصطناعية , او كيماويات او مواد معدلة وراثيا, هي من الأطعمة المصنعة , لكن الحقيقة ان هذا هو تعريف الاطعمة الفائقة التصنيع.

فقد قد عرف باحثون من جامعة ساو باولو وجامعة تافتس "الاطعمة فائقة التصنيع او المعالجة" على النحو الاتى:

هى تركيبات وخليط من مواد عديدة , بجانب الملح والسكر والزيوت والدهون , تحتوى على بدائل اطعمة ومحسنات وهى تحديدا كالنكهات والالوان والمحليات والمستحلبات والمواد المضافة الاخرى المستخدمة لتقليد الصفات الحسية وطعم الاغذية الطبيعية الطازجة الغير مصنعة او الحد الادنى من المعالجات واستعدادات الطهى "تسهيل وتسريع عملية التصنيع" او لإخفاء الصفات الغير مرغوب فيها من المنتج النهائى.

فمعظم الناس يخلطون بين الاطعمة المصنعة والفائقة التصنيع عند شرائهم لها والتمييز بينهما, وكمثال للاطعمة التى نستهلكها يوميا من الطعام المصنع وفائثق التصنيع :

الخضار والفاكهة المعلبة او المجمدة.
اللحوم المعلبة كاللانشون "المورتديلا" والسجق والبيف باشكاله المختلفة.
وفى الافطار كوجبات الحبوب والشوفان وقضبان الطاقة.
عصير الفاكهة ومشروبات الطاقة والصودا المعباة او فى زجاجات او فى علب كارتون رباعية الشكل كعلب الالبان الكرتونية.
اطعمة الاطفال والحبوب المعباة او فى زجاجات.
الاطعمة المزودة ببدائل ومعززات التغذية او النمو.
الاطعمة المصنعة لكى تكون جاهزة بمجرد وضعها فى الميكروويف او الجاهزة للاكل مباشرة.
النودلز سهلة وسريعة التحضير.
المخبوزات او المعجنات المجمدة الجاهزة للتسخين وما يماثلها من الحلويات بما فى ذلك الكوكيز.
التوابل والاضافات "الدريسينج" للسلطات , والمربى المعلبة والمصنعة.
الزبادى والاطعمة المخمرة مصنعيا وليس طبيعيا.

وللتبسيط انظر فى مكونات المنتج المطبوعه عليه كلما طالت كلما كان المنتج مصنع اكثر ومر بعمليات اكثر تعقيدا .

ولتدرك مدى خطورة الوضع , لكى يطبع المصنعون المواد المستخدمة على علب التصنيع والتغليف عانى المطالبون بذلك " كرابطة المستهلكين للاطعمة العضوية" لمدة 20 عاما لاصدار قوانين تجبرهم على ذِكر هذه المكونات وخصوصا المعدله وراثيا منها التى تباع فى البقالة والاسواق ومع ذلك هم حتى الان لا يذكروا جميع المكونات وخصوصا المعدلة وراثيا منها.

تاريخ الاطعمة المصنعة:

البشر بدأوا فى تصنيع ومعالجة الاطعمة منذ آلاف السنين بِدءاً بقدماء المصريين حيث استخدمو الملح لاطالة عمر الطعام وتخزينه , وفى مدن قديمة فى ايطاليا وروسيا والتشيك كانت هناك دلائل على طحن الحبوب وخلطها بالماء لعمل الخبز.

واشكال اخرى من حِفظ الاطعمة كالتخمير والتخليل والمعالجة استخدمت من آلاف السنين فى حضارات مختلفة للحفاظ على مؤنة الطعام فى الشتاء او فى حالة السفر لمدة طويلة او كمؤنة للجنود فى حالة الحرب. وهذا ادى الى الوصول لتصنيع البيرة والنبيذ والاجبان واللبن الرايب والزبدة.

وشهد القرن ال 19 ازدهار في معالجة وتصنيع الاطعمة. فبدأت عملية التعليب والتعبئة لخدمة الاحتياجات العسكرية. وقد كانت العلب المستخدمة وقتها خطرة وملوثة بالرصاص.

البسترة, وهى الاسلوب الذى يطيل العمر الافتراضى لمنتجات الالبان والنبيذ مما يسمح بزيادة الانتاج والتوزيع, وقد تم اكتشاف البستره وتسجيلها كبراءة اختراع من قِبل لويس باستور فى منتصف القرن التاسع عشر

فى القرن العشرين , ساهم المجتمع الاستهلاكى المتزايد فى الولايات المتحدة فى نمو الصناعات الغذائية , حيث طورت طرق جديدة كالتجفيف والتجميد والرش وتركيز العصائر ثم تم ادخال مواد التلوين والمواد الحافظة والمُحلَيات الصناعية والوجبات الجاهزة سريعة التحضير ودخلت الفواكه والعصائر ايضا واصبح هناك الطعام الفورى كالنودلز التى اشتهرت كثيرا. وكل هذا كان موجًه لربات البيوت العاملات اللاتى تعبن من تحضير الطعام من الصفر.

ولاقناع الناس بإن الاطعمة المصنعة جيدة او حتى افضل من الاطعمة الصحية الطازجة كان يتم تسويقها على انها لتوفير الوقت والجهد والمال واطلقو عليه مصطلح "الطعام المريح او الملائم" “convenience foods”

ولكن هل يعوضك توفير الوقت والمال عن الوضع الصحى السئ ؟!

ليس هذا ما يحتاجه الجسم او يريده
لم تُخلق وتُصَمم اجسامنا كى تقتات او تنمو على الأطعمة المصنعة , ولم يكن مقدرا ايضا للطعام ان يتم تعديلة او تصنيعة . فكلما تم تعديل وتغيير طبيعة الطعام , كلما زاد اثره سوءا على صحتك.

الاطعمة المصنعة تفتقر فعليا إلى المحتوى الغذائى بالمقارنة مع الاطعمة الطبيعية. على سبيل المثال , معظم الخبز المصنع والوجبات الخفيفة "سناكس" يُستخدم بها حبوب معدلة مزال منها النخالة والجراثيم المفيدة ومعها ايضا العناصر الغذائية الهامة مثل الالياف والحديد وفيتامين ب.

والاغذية المجففة بجانب انها تقل جدا بها كمية فيتامين سى والالياف اصبحت أيضاً كثيرة الطاقة والسعرات مما يساهم فى زيادة الوزن وخصوصا عندما تطبخ فى الماء. وزيادة على ذلك تتسرب المواد الغذائية اكثر منها.

إن الاطعمة المصنعة مليئة بالسكر والدهون الغير صحية والصوديوم. ولم تُصمم اجسامنا لتتعامل معها بكميات مرتفعة. مما يشكل خطرا على الصحة وتحديدا "السكريات المعدلة عالية الفركتوز" "كشراب الذرة" الذى يتحول الى دهون فى الجسم ويدمر ويعبث بمستويات الانسولين واللبتين ويؤدي إلى أمراض مزمنة مثل السمنة والسكري والسرطان , وفى نفس الوقت هناك علاقة ورابط بين الدهون غير المشبعة الاصطناعية التى تاتى على شكل زيوت نباتية مهدرجة وبين امراض القلب.

وكالعادة تم خلط الطعام المصنع بمكونات خطرة معدلة وراثيا وهو من قبل قد استُخدِم معه مبيدات. حيث تدخل الذُرة المعدلة وراثيا فى معظم هذه الاطعمة والصويا والكانولا وبنجر السكر وزيوت القطن . فوفقا للسوق الامريكى 80% من الاطعمة (الغير عضوية) تحتوى على مكونات معدلة وراثيا . وكل ما حدث فى هذا الصدد هو اجبار المصنعين على ذكر هذه المعلومات على المنتج طبقا للقانون فقط .

محملة باضافات صناعية ضارة بالصحة

بما يقرب ل 5000 اضافة يسمح باستخدامها من قِبل مصنعى الاطعمة وهذا الرقم فى ازدياد واذا اضفنا العوامل والمكونات الموجودة بسبب التعبئة والتغليف سيصل هذا الرقم الى 10000.

والاسوا من ذلك ان معظم هذه الاضافات لم تخضع لاى اختبار سلامة. وعدد قليل جدا تم اختباره باختبارات ليست مقنعة . والبعض من هذه الاضافات خطير جدا . على سبيل المثال:

Diacetyl and 2,3-pentanedione (PD) تجدهم فى الفوشار المجهز لينضج فى الميكرويف ليعطى نكهة الزبدة , حيث ان لهم تاثير على صحة ووظائف المخ , ومرتبط بمرض الزهايمر وتسمم الجهاز التنفسى.
Monosodium glutamate (MSG)ويوجد فى الشيبسى "رقائق البطاطس المقلية" واللحوم المصنعة ومجموعة واسعة من الاطعمة الاخرى, مما يؤدى الى تدمير الخلايا, مرض باركينسون, والزهايمر واكثر من ذلك.
الاصباغ الغذائية والالوان الصناعية ك Red #40, Yellow 5, and Blue #2هذه المواد مرتبطة ب "اورام الدماغ" "فرط النشاط" "فرط الحساسية" واثار سلوكية اخرى سيئة لدى الاطفال.
مواد حافظه ك butylated hydroxyanisole (BHA) and butylated hydroxyl toluene (BHT)يضر بالنظام العصبى فى الدماغ , ويؤثر على السلوك حتى انه يؤدى الى السرطان.
tertiary butylhydroquinone (TBHQ)يكفى ان تعلم انه وفقا لمنظمة الغذاء والدواء جرعة من 5 جرامات من هذه الماده كافية لقتلك

التخلى عن الاطعمة المصنعة "ليس بالامر السهل"

اذا كنت تظن انه بمجرد رمى الاطعمة المصنعة الموجودة فى بيتك فى سلة القمامة سيخلصك فانت مخطئ فهذه الاطعمة يوجد عليها ادمان على مستوى العالم , فهى تحاكى تاثير الدوبامين وهو شعور جيد يؤثر على الخلايا العصبية الناقلة والمخ كما تفعل المخدرات. والمصنعين لهذه الاطعمة مدركين لذلك تماما. والحقيقة هى انهم من قامو بتصميم منتجاتهم لتوقع هذا التاثير "الادمان" بك كمستهلك.

يمكنك الرجوع فى هذه النقطة بالتفصيل لكتاب مايكل موس

“Salt, Sugar, Fat: How the Food Giants Hooked Us.”

للاسف الكثير من الناس مازالوا يستهلكوا الاطعمة المصنعة المعدلة وراثيا والملوثة بالمبيدات "الاطعمة الفائقة التصنيع". نظرا لسعرها ولطعمها ونكهتها المميزة. لكن ما تظن انك تحفظ به مالك ووقتك سينقلب فى النهاية على حساب صحتك بمعاناة لانهائية مع امراض ميئوس من شفائها وبلا رجعة.

بدلا من ذلك عليك ان تبدا بنظام غذائى يتكون من اطعمة صحية كالفواكه والخضروات الطبيعية , ولحوم من مواشى وابقار تتغذى على العشب , والبان طازجة غير معالجة قادمة اليك مباشرة من مصدرها الحقيقى. والتغذى على دهون صحية مشبعه تجدها فى جوز الهند وزيت جوز الهند والافوكادو والمكسرات النيئة. وبالنسبة للمشروبات فعندك المياه الطبيعية والعصائر الطازجة بدلا من العصائر القادمة اليك من مصانع اضيف اليها ما اضيف, وبدلا من الصودا ومشروبات الطاقة التى نفعها لا يذكر امام ضررها الهائل

وبالاضافة الى ذلك, واحرص على طبخ وتحضير طعامك فى منزلك, للتاكد بنفسك من امان وخلو وجبتك من الاضرار, حيث انك بذلك تحمى نفسك من اضررا تناول الوجبات السريعة "حيث انهم ايضا يستخدموا اطعمة مصنعة". وشجع افراد عائلتك على التجمع حول مائدة طعام واحدة معاً فانت بجانب محافظتك على الصحة عموما فانك تنمى اواصر الصلة بينهم.

5نباتات يجب أن تكون في منزلك

5نباتات يجب أن تكون في منزلك

- بصرف النظر عن أن النباتات تضفي منظراً جمالياً داخل منزلك , إلا أنها مفيدة جداً لصحتك , وتعمل على تهدئة الأعصاب , ويمكن أن تجعلك تنام بشكل أفضل ..


وهذه 5 من أفضل النباتات المفيدة للصحة التي يمكن أن تضعها في منزلك , وفي حجرة نومك ..

1- الفوفل - Areca Palm

- هذا النبات ينقي الهواء من السموم ومن ثاني أكسيد للكربون , كما يطلق كميت وفيرة من الرطوبة في الهواء , مما يجعله مفيداً في فصل الشتاء عندما يجفف نظام التدفئة الهواء .

2- الألو فيرا - Aloe Vera

- الصبار أو الألو فيرا نبتة قديمة , إستخدمت منذ نحو 6000 سنة في تضميد الجراح وشفاء الالتهابات وتخفيف الحروق والتقرحات, وعلى عكس النباتات الأخرى فهو يطلق الأكسجين أثناء الليل , كما أنه له أثر إيجابي على جهاز المناعة لديك .

3- اللبخ بنجامينا - Ficus Benjamina

- هذا النبات هو عبارة عن محطة لتنقية الهواء , فهو يزيل أكثر من 70% من البنزين , الأمونيا , والتولوين , وغيرها من الشوائب الضارة من الهواء , والتي يمكن أن تنبعث من الأشياء الإصطناعية منخفضة الجودة , ويقوم بمعالجة كل هذه المركبات , فضلاً عن تدمير نصف الميكروبات الموجودة في الهواء , وبالبطبع سيفيدك في حياتك المنزلية وخلال نومك .

4- لسان الجن ثلاثي الأحزمة - Sansevieria Trifasciata

- هذا النبات هو جيد جداً للمصابين بأمراض الجهاز التنفسي , وله تأثير إيجابي على الجهاز المناعي , ويساعد على تقليل الشعور بالصداع , وإرتفاع ضغط الدم , ومثل نبات الصبار , فهو يقوم بإنتاج الأكسجين , وإزالة ثاني أكسيد الكربون من الهواء أثناء الليل , لذا فهو مفيد أثناء النوم , وسيكون من الأفضل أن تضعه في غرفة النوم الخاصة بك .

5- سيفاوي باسق - Boston Fern

- هذا النبات يسمى أيضاً سرخس بوسطن , وهو غني بالزيوت العطرية , والفلافونيدات ومواد أخرى , ولذلك فإن هذه النبتة هي منظم ممتاز للجهاز العصبي , وتقليل الشعور بالإجهاد